Cuidados de verano
Los cambios de estación tienen una repercusión directa sobre nuestro cuerpo y el estado de ánimo, es por ello que se recomienda tener ciertos cuidados antes y durante la estación predominante.
Ayurveda nos enseña a sintonizar con los ritmos de la Naturaleza para mantener el equilibrio entre las energías del cuerpo humano.
Fines de la primavera y el verano corresponden a la época pitta, momento en el cual las cualidades del elemento fuego predominan en el ambiente, causando desequilibrios como problemas en la piel: alergias, dermatitis, aftas bucales, enrojecimientos en ojos y párpados; hambre y sed excesiva, acidez estomacal, reflujo, diarrea y trastornos hepáticos; y problemas para dormir bien. En general, exceso de pitta (calor) tiende a acumularse en el sistema digestivo, en el hígado y bazo, en los ojos, en la piel y en el corazón.
A nivel mental, se manifiestan emociones intensas como mal genio, irritabilidad, celos, impaciencia, frustración y agresividad.
Si bien, esta estación cálida favorece a vata, de todas maneras debemos cuidarlo, ya que también se puede desequilibrar, causando síntomas como piel seca y áspera, dolor de cabeza, migraña, mareos, fatiga y deshidratación.
Recomendaciones para cuidarse en verano
Aumente el consumo de frutas frescas, verduras de estación y gel de Aloe vera (30 ml) en el desayuno.
Realice limpiezas de hígado de manera frecuente: dos cucharadas de aceite de oliva, jugo de limón y media manzana (sin piel) licuar y beber en ayuna. La otra opción es: media cucharadita de cúrcuma, una pizca de pimienta negra, jugo de limón y agua hervida, beber en ayuna durante mínimo 15 días.
Aumente el consumo de alimentos de sabores dulce: fruta madura, castañas de cajú, almendras, dátiles y todo tipo de legumbres; amargo: verduras de hoja verde, aloe vera, cúrcuma, quínoa y cacao; y astringente: pomelos, cranberries, manzanas, peras y cilantro, perejil.
Para sobrellevar el calor durante el día beba infusiones frías de: menta, hierbabuena, poleo, hinojo, lavanda, romero o laurel. Para contrarrestar emociones intensas tenga a mano agua de rosas o aromas florales para calmar la mente.
Ante un desequilibrio grave de pitta prefiera una alimentación vegetariana/vegana.
Pase más tiempo en la Naturaleza sobre todo cerca de la brisa del mar.
Escuche música con melodías suaves como música clásica o sonidos de la Naturaleza.
Use ropa de material refrescante como el lino y evite los sintéticos.
EVITE CONSUMIR:
Preparaciones con mucho aliño (picante), exceso de ajos, cebollas, cremas ácidas y vinagres, ya que pueden potenciar el calor y las emociones intensas.
Exceso de sal y aceite en las comidas, alcohol, cadé, cigarrillos y carnes rojas.
Ejercicios: Realice torsiones y ejercicios abdominales como trikonasana, matsyendrasana, ustrasana y bhujangasana. No realice muchas invertidas pues el calor se puede ir a la cabeza. Después de su práctica puede usar una fragancia de sándalo, rosa o jazmín, especialmente en el tercer ojo, garganta y ombligo para mantener estos centros energéticos frescos.
